Metsäjooga – enemmän kuin joogaa metsässä

Älä anna kirjan kansikuvan hämätä. Mia Jokinivan Metsäjooga -kirja on paljon enemmän kuin sammalmättäällä tehtyjä notkeita taivutuksia värikkäissä joogatrikoissa. Tosin tiesin sekä Mian oppilaana että hänen aiempien kirjojensa perustella odottaa inspiroivaa ja asiantuntevaa opasta kehon ja mielen hyvinvointiin. Silti kirjan syvälle luotaava tietämys tai oikeastaan haluan käyttää sanaa viisaus löi ällikällä. Kirja on huikea tietopaketti…

Kehoa puhdistava mielikuvaharjoitus

Kuten esim. edellisestä kirjoituksestani voi päätellä, minua on aina kiinnostanut kehon ja mielen liitto. Fyysinen hyvinvointi, hyvä ruoka, uni ja liikkuminen ovat perusta mielen hyvinvoinnille. Toisaalta mielen keinoin voimme tukea myös kehon hyvinvointia. Yksinkertaisimmillaan voi ajatella, että esimerkiksi uuden liikuntaharrastuksen aloittaminen vaatii ensin mielessä tehdyn päätöksen. Toteuttaminen ja ylläpitäminen tahdonvoimaa, kunnes siitä on tullut automatisoitunut tapa. Ilman…

Huojennushetki

Psykologin työssäni kohtaan paljon työuupuneita tai muuten jaksamisen äärirajoilla kamppailevia. Myös tavanomainen arki uuvuttaa aika-ajoin tai virittää ylikierroksille. Taustalta löytyy usein asioita, joista ei voi itse päättää. Omaan suhtautumiseen voi kuitenkin aina vaikuttaa. Kuten esimerkiksi siihen, että kaiken kiireen keskellä päättää ottaa itselleen kaksi minuuttia ja vain hengittää. Seuraava harjoitus avustaa tähän ja sisältää myös…

Laskeutuminen mielen paastoon

Laskiaisen jälkeen alkaa kirkolliskalenterissa pääsiäiseen kestävä 40 päivän paaston aika. Itse koen tämän ajankohdan luonnollisemmaksi myös detox-kuureille, sillä toisin kuin tammikuussa, ollaan jo vankasti valon puolella. Säätyyppi vaihtuu kuivasta ja kylmästä kosteaan, kevättä enteilevään kauteen. Mieli ja keho alkavat heräillä talviunilta ja hyötyvät puhdistuskuurien energisoivasta vaikutuksesta. Oma detoxini suhteen tosin otin varaslähdön ja matka jatkuu edelleen ayurvedan…

Kahden viikon joogaintensiivi

Oma vastalääkkeeni hermojen kiristykseen on jo vuosikaudet ollut jooga. Matolla puran päivän aiheuttamat paineet tai yön tuomat jännitykset. Mitä enemmän ikää harrastukselleni (ja itselleni) on kertynyt, sitä suuremmassa roolissa on fyysisten suoriutumisen sijaan juuri mielenrauhan ja keho-mieliyhteyden hakeminen. Usein olen liian kierroksilla tyhjentämään mieltä hiljaa istuen. Joogan tarjoama liikemeditaatio tuntuu silloin luontevammalta. Kertynyt stressi kaipaa kehollista purkutietä.…

Joulustressistä ystävä?

Käsillä on ensimmäinen adventti. Joulukadut on avattu ja lahjakuvastot kolahtelevat postiluukuista. Valosarjat täplittävät kaamospimeää. Ympärilläni joulua tuntuvat kuitenkin odottavan vain lapset, mainosten kiiltävänkauniit perheet sekä muutama jouluihmiseksi julistautunut. Sen sijaan joulustressistä puhutaan paljon. Kuulumiset kuitataan kiireen pitelyllä ja kalenterit pakkuvat työvuoden tiivistyessä loppua kohden. Hyvinvointimedia tarjoaa jos jonkinlaista stressinhallintakeinoa, vinkkiä ja -valmennusta. Soudan itsekin samassa veneessä mutta jäin pohtimaan, miten tähän on tultu: Miksi vuoden odotetuimmasta juhlasta on…

Stressin luomuhoito

Valon vähetessä ja vuoden kääntyessä syksyn mittaan loppusuoralle, moni jää kiinni stressiin ja väsähtää. Uuvahduksesta kannattaa ottaa niskalenkki jo etukäteen. Mia Jokinivalta ilmestyi pari vuotta sitten stressin hallinnan itsehoitoon keskittyvä käytännön opas, Hengähdyshetkiä. Mainio kirja on saanut jatkoa, jossa stressin selätykseen tarjotaan uusia käytännön harjoituksia. Mia, joka on stressin hallinnan ammattilainen (huippu-joogaohjaaja ja -kouluttaja ja yritysvalmentaja sekä stressin…