Rakkauskylpy – meditaatio

Olin viikko sitten Nirodhan järjestämässä meditaatioretriitissä, jonka teemana oli radikaali dharma* haastavina aikoina. Opettajana toimi Lama Rod Owens, jota pidetään yhtenä buddhalaisten opettajien nousevista suunnannäyttäjistä. Opetuksissaan hän yhdistää laajaa elämänkokemustaan buddhalaiseen perinteeseen ja edistää aktiivisesti mm. eriarvoisuuden ja alistavien valtarakenteiden purkamista. Retriitti on aina hieno mahdollisuus syventää omaa meditaatioharjoitusta. Tässä minua puhutteli kuitenkin se, miten meditaatioperinteen keinoin voisi kohdata…

Huojennushetki

Psykologin työssäni kohtaan paljon työuupuneita tai muuten jaksamisen äärirajoilla kamppailevia. Myös tavanomainen arki uuvuttaa aika-ajoin tai virittää ylikierroksille. Taustalta löytyy usein asioita, joista ei voi itse päättää. Omaan suhtautumiseen voi kuitenkin aina vaikuttaa. Kuten esimerkiksi siihen, että kaiken kiireen keskellä päättää ottaa itselleen kaksi minuuttia ja vain hengittää. Seuraava harjoitus avustaa tähän ja sisältää myös…

Myötätuntoa etsimässä

Suorittaessani positiivisen psykologian opintoja, törmäsin Kristin Neffin luentoon itsemyötätunnosta, self-compassion. Aihe tuntui ensin vähän pehmolta, mutta jokin siinä sittenkin kolahti. Kyse ei ole itsensä hemmottelusta, itsesäälistä tai egon pönkityksestä, vaan itsensä kohtaamisesta ystävällisyydellä ja lämmöllä silloinkin, kun epäonnistumme tai kärsimme. Sen tajuamista, että ihimisenä olemiseen kuuluu haavoittuvuus ja kärsimys ja nämä kokemukset ovat osa yhteisesti jaettua ihmisyyttä. Itsemyötätunto ja…