Hengitysharjoitukset

Helppo kehoa rentouttava syvähengitysharjoitus.

Itsemyötätunto

Versio perinteisestä metta-harjoituksesta: Rakkauden ja myötätunnon antaminen itselle ja muille. Vahvistaa hyvää tahtoa ja lempeää suhtautumista itseen ja asioihin, joita kohtaamme.

Ahdistunutta oloa helpottava harjoitus, joka vahvistaa myötätuntoista ja hyväntahtoista suhtautumista itseen. Sopii myös stressiä laukaisevaksi hengähdyshetkeksi kesken työpäivän.

Myötätuntoista suhtautumista itseen vahvistava harjoitus, joka helpottaa vastoinkäymisten kohtaamista.

Tietoinen läsnäolo (mindfulness)

Tietoista läsnäoloa lisäävä harjoitus, joka onnistuu myös keskellä kiireistä arkipäivää.

Mielikuvaharjoitukset

Kehoa ja mieltä energisoiva harjoitus.

Harjoitus, joka auttaa vapautumaan mieleen kertyneestä painolastista. Sopii erityisesti silloin, kun koet myötätuntouupumusta.

Antaa uutta näkökulmaa ja auttaa päästämään irti mieltä kuormittavasta asiasta.