Rakkauskylpy – meditaatio

Olin viikko sitten Nirodhan järjestämässä meditaatioretriitissä, jonka teemana oli radikaali dharma* haastavina aikoina. Opettajana toimi Lama Rod Owens, jota pidetään yhtenä buddhalaisten opettajien nousevista suunnannäyttäjistä. Opetuksissaan hän yhdistää laajaa elämänkokemustaan buddhalaiseen perinteeseen ja edistää aktiivisesti mm. eriarvoisuuden ja alistavien valtarakenteiden purkamista. Retriitti on aina hieno mahdollisuus syventää omaa meditaatioharjoitusta. Tässä minua puhutteli kuitenkin se, miten meditaatioperinteen keinoin voisi kohdata…

Muovittoman maaliskuun rakkauspakkaus

Luonnonkosmetiikka ei ole blogini ydinaiheita, mutta tässä on niin syötävän hyvä tuote, että pakko oli tulla teillekin sitä hehkuttamaan. Varsinkin kun käynnissä on Muoviton Maliskuu -kampanja. (Olethan sinäkin jo mukana?) Ben&Anna -deodorantteja on jo aiemmin saanut muovipakkauksessa mutta bongasin uuden pahviversion joulun jälkeen Ruohonjuuresta. Vaikka käytän lähes yksinomaan luonnonkosmetiikkaa, siitäkin harmillisen suuri osa on muovipakkauksissa. Siksi…

Kirja-arvio: Tunne nälkä! – Syö intuitiivisesti. Saavuta tuloksia.

Kehon kuuntelun merkityksestä puhutaan yhä useammin terveellisen syömisen ja onnistuneen painonhallinnan kulmakivenä. Asiaa kuitenkin tuodaan ravintokeskusteluissa ja asiantuntijoiden vastaanotoilla esiin hyvin vaihtelevasti. Käytännössä ruokailuohjeisiin ja ravintoneuvontaan liittyy ongelmalähtöisyyttä ja jonkinlainen vaatimus kontrollista ja rajoittamisesta. Tuntuukin melkein rohkealta väittää, että syömiseen voi suhtautua rennosti mutta silti syödä ja voida hyvin.  Pöperöproffanakin tunnettu ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kuitenkin uskaltaa…

Köhäpäivän galleriakierros

Poden flunssaa onneksi melko harvoin. Olen kuitenkin viimeiset pari viikkoa ollut sitkeässä köhäflunssassa, joka on pakottanut pitämään taukoa monista itselleni tärkeistä asioista: Juokseminen ja jooga ovat olleet hyllyllä ja meditointikin mennyt yskän pidättelyksi. Mieli kuitenkin kaipaa säännöllistä huoltoa. Varsinkin kun fyysinen tauti on usein myös mielen flunssa. Aktiivisena liikkujana tunnistan välittömästi liikunnan ja mielialan yhteyden.…

Huojennushetki

Psykologin työssäni kohtaan paljon työuupuneita tai muuten jaksamisen äärirajoilla kamppailevia. Myös tavanomainen arki uuvuttaa aika-ajoin tai virittää ylikierroksille. Taustalta löytyy usein asioita, joista ei voi itse päättää. Omaan suhtautumiseen voi kuitenkin aina vaikuttaa. Kuten esimerkiksi siihen, että kaiken kiireen keskellä päättää ottaa itselleen kaksi minuuttia ja vain hengittää. Seuraava harjoitus avustaa tähän ja sisältää myös…

Syömishimot hallintaan

Artikkelikuva: Pixabay.com Kävin Sanna Mämmin haastateltavana tunne- ja lohtusyömisestä. Pääset kuuntelemaan audion klikkaamalla kuvaa. Terveys edellä on Sannan uusi podcast-sarja, jossa käsitellään erilaisia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä aiheita. Terveys edellä -radio on lötyy täältä. ”Terveys Edellä katsoo terveyttä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Ihminen on kokonaisvaltainen olento, jolla on aivot, aistit, mieli, keho ja sen toiminnot. Kaikki…

Hyvän mielen taidot

Tämä juttu on odottanut jonossa kärsivällisesti. Maaretta Tukiaisen kirja Hyvän mielen taidot on sekin ilmestynyt jo vuosi sitten. Tietyt asiat eivät kuitenkaan vanhene, eivät varsinkaan hyvän mielen taidot, eivätkä hyvät kirjat. Hyvän mielen taidot onkin päätynyt omaan käyttöhyllyyni, jonka opuksia plärään säännöllisesti. Positiivisen psykologian tutkimus on tuonut mukanaan ymmärryksen siitä, että onnellisuus on taitolaji. Vaikka onnellisuuden lähtötaso on yksilöllinen,…

Prasad – Ayurvedaa pohjoiseen elämäntapaan

Intian visiitin jälkeen päätin jossain vaiheessa konsultoida ayurveda-asiantuntijaa myös Suomessa. Vaikka Intialainen lääkärini oli orientoitunut länsimaiseen elämäntyyliin, olemme silti täällä aika eri porukkaa geneettisesti ja elinympäristön suhteen. Jooga-festivaaleilla kävin kuuntelemassa tällä korvalla Pardaman Sharmaa ja jututin Prasadin Justine Cederbergiä. Olin kuullut Pardamanista paljon hyvää (ks. esim. Katjan ylistävä kirjoitus) mutta jostain syystä omat kemiani kolahtivatkin Justinen kanssa. Niinpä marssin viime tiistaina Prasadin…

Laskeutuminen mielen paastoon

Laskiaisen jälkeen alkaa kirkolliskalenterissa pääsiäiseen kestävä 40 päivän paaston aika. Itse koen tämän ajankohdan luonnollisemmaksi myös detox-kuureille, sillä toisin kuin tammikuussa, ollaan jo vankasti valon puolella. Säätyyppi vaihtuu kuivasta ja kylmästä kosteaan, kevättä enteilevään kauteen. Mieli ja keho alkavat heräillä talviunilta ja hyötyvät puhdistuskuurien energisoivasta vaikutuksesta. Oma detoxini suhteen tosin otin varaslähdön ja matka jatkuu edelleen ayurvedan…

Viikko paratiisissa, osa I: Devaaya Ayurveda Center

Olennaisena osana jokavuotista kaamoksenhallintaohjelmaani on pako pakkasesta niin pitkälle kuin raha ja aika sallii. Tänä vuonna määränpääksi valikoitui Intia. Kunnianhimoinen omatoimimatkailu vaihtui valmispakettiin, koska totesin tammikuussa olevani liian uupunut suunnittelemaan muuta. Ja hyvä niin, sillä nappasin varsinaisen helmen. Bongasin Aurinkomatkojen äkkilähdön Pohjois-Goalla sijaitsevaan ayurvediseen keskukseen, jota oli silmäillyt jo aiemmin muualla netissä. Karistin ennakkoluulot valmismatkailusta ja hyppäsin Goan koneeseen.…